Vrijeme izolacije dosta stvara problema ljudima kada su u pitanju aktivnosti. Mnogi treneri, sportisti, predlažu plan vježbi u vrijeme pandemije.
Svako ima svoj način kako održava formu, a portal Sportske.ba odradio je razgovore sa mladim bh. atletičarima, članovima AK Sarajevo, koji su nam otkrili kako koriste vrijeme u izolaciji. Atletika je sport gdje morate konstantno biti u određenoj formi, tako da je izolacija i pandmeija koronavirusa poremetila i atletska dešavanja, ali naši taletni su pronašli i za to rješenje.
Asija Frljak: Svi se na svoj način borimo protiv novonastale situacije, koja nije ni malo ugodna. Meni, kao atletičarki, nedostaju treninzi brzine i izdržljivosti, međutim, to zamjene treninzi snage i eksplozivnosti. Bez obzira koliko govorili da se forma u izolaciji ne može održati, griješe. Bitno je imati želju, volju i misao u glavi. Iskreno se nadam da će se ova situacija što prije okončati, kada ću se vratiti na stazu, spremna za nadolazeće izazove.
Adna Čomor: Pandemija korona virusa koja je obuhvatila svijet pogotovo je pogodila nas sportiste. U vrijeme karantina i izolacije dolazi do raznih izazova na društvenim mrežama, a sportisti čine sve kako bi prekratili vrijeme do ponovnog izlaska na sportske terene. Ja mislim da je naravno izolacija svima teško pala kao i meni jer nisam navikla biti ovoliko zatvorena, ali najvažnije od svega je da ni ovu situaciju ne gledamo negativno nego da probamo izvući pozitivnost. Ja sam i prije izolacije obavljala treninge kući jer atletika zahtijeva treniranje ne samo na treningu nego i razne vježbe kod kuće, pa mi to ne predstavlja toliki problem. Naravno, razlika je u tome što se vježbe koje radim kući ne mogu ni mjeriti s treninzima vani ali opet i to moramo nekako prebroditi. U toku ove izolacije najviše se savjetujem sa svojim trenerom i pokušavam što više zdrave hrane unositi u organizam pogotovo vitamine i tečnosti, svaki dan imam svoj određeni trening koji uključuje razne vježbe jačanja mišića, leđa i cijelog tijela. Mislim da je u ovoj situaciji veoma bitno ostati u formi i zadržati sve što smo napredovali prije ovog virusa, naravno ja se nastavljam pripremati za razna takmičenja koja slijede s nadom da ce ovaj virus ubrzo nestati s naših prostora.
Isabela Ćemo: Što se tiče provedenih dana u izolaciji poprilično su naporni i dosadni, nisam se baš obradovala kada su rekli da moramo u izolaciju jer nisam navikla da ne obavljam razne aktivnosti u toku dana. Ali ipak sam odlučila da i u izolaciji budem aktivna, pa sam rasporedila šta ću raditi. Svoje slobodne dane obično počinjem u isto vrijeme kao kad bih i u školi, mogu se naći u zdravom doručku za početak, poslije toga obavim školske obaveze i kada konačno sve završim, posvetim se treniranju, kad vrijeme bude lijepo i sunčano obično izađem i radim trening napolju, uz lagane vježbice, zagrijavanja i istezanja, kada završim sa jutarnjim treningom, obavim ostatak obaveza do večeri, prije nego odem spavati odradim lagane vjezbe za stomak, ruke, noge i završim sa istezanjem. To bi ukratko bio moj dan u izolaciji, iako se trenutno nalazimo u teškim situacijama, ne trebamo odustati od svojih želja i nečega što volimo.
Omar Dupovac: Za vrijeme epidemije koronavirusa kako se ne izlazi po kafićima od kada nema toga ljudi samo sjede kući i i ne misle puno na aktivnosti. Ovako izgleda moj dan: čim završim sa online nastavom završim sve kućne obaveze bacim se na trening, ali na prvom mjestu je zdrava ishrana i piti puno tečnosti, a slatkiše smanjiti na minimalac, kada završim sve obaveze krenem s trenigom jačam ruke i noge, onda radim vjezbe izdržljivosti, po što sam ja rođen u planinskim predjelima gdje ima jako puno šumskih predjela tako da provedem u šumama od pola sata do sat vremena. Navečer odradim lagane vježbice prije spavanja i uzemem neku jabuku ili bananu čisto da malo zasladim. I poruka za sve koje sjede u kući da se malo trznu da ostanu u formi jer je to za njihovo dobro.
Amar Koro: Za vrijeme izolacije je svima dosadno i ne znaju šta da rade, gledaju satima u kompjutere, mobitele, tablete, provode mnogo vremena u jednom položaju i tako nesvjesno štete svome zdravlju. Moj dan izgleda malo drugačije od nečijeg “dosadnog”. Ujutru kada ustanem doručkujem, doručak je najvažniji obrok i ne preskačem ga. Nakon toga odradim jutarnji trening koji se sastoji od raznih vježbi za ruke, noge, stomak i leđa. Tokom dana pijem dosta tečnosti i ne unosim puno ugljikohidrata jer u izilaciji se ne krećem toliko koliko u normalnim uslovima. Kao poslasticu uvijek uzmem neku voćku, izbjegavam slatkiše, a razlog je isti kao i kod ugljikohidrata. Predvečer ako mogu u prirodi negdje odradim trening, a ako ne onda to budu opet vježbe koje sam već spomenuo na početku. To bi ukratko bio moj dan u izolaciji i način na koji održavam formu u ovakvim uslovima.
Sabra Čiko: Za vrijeme izolacije je svima dosadno. Što se tiče mog dana. Ujutru kada ustanem doručkujem, jer doručak je najvažniji obrok i ne preskačem ga. Nakon toga ide jutarnji trening koji se sastoji od raznih vježbi. Tokom dana pijem dosta tečnosti i ne unosim puno ugljikohidrata jer u izolaciji nema puno kretnje. Izbjegavam slatkiše. Ako se mogu u prirodi negdje odraditi vježbe to iskristim a ako ne onda to budu opet vježbe za rukke, leđa, stomak…Otprilike je to način na koji održavam formu i preporučujem svima da uvedu bar nekoliko minuta vježbi.
Na kraju je za naš portal izjavu dao i njihov trener, Muhamed Fisović.
Moj dan u izolaciji izgleda vrlo jednostavno. Uživam provodeći dane sa porodicom i najbližima, ali naravno uz obavezan trening i ujutro i navečer. Svakako da moramo paziti između tih treninga šta i koliko jedemo. Ja jedem skoro pa sve, ali umjereno, u svemu imam mjeru. Ništa sebi ne branim, a mogu i bez svega. Bitan je omjer između unosa i potrošnje. Koliko pojedeš, toliko i potrošiš. Vrlo jednostavna jednačina zadovoljstva. Dakle, svaki dan odradim dva treninga od 20-40 minuta, sve zavisi od raspoloženja. Nisam rob treninga, slušam svoje tijelo i preporučujem svima da tako rade i da se trude živjeti punim plućima. Uvijek možemo odvojiti vremena, ako ne za dva treninga dnevno, onda barem za jedan od 15-20 minuta, kako u izolaciji tako i kada sve ovo prodje aBd. Ne volim izgovore, dobra organizacija je ključ svega. Preporučujem svima da borave što više u prirodi, u šumskom ambijentu, te izlaganjem suncu pomažemo vlastitom organizmu u borbi protiv virusa i bakterija. Na kraju još da napomenem da jednostavno volim svoj posao, to je objašnjenje zašto mi ne smeta raniti ujutro i raditi nekada čak i po cijeli dan. Sa osmijehom i pozitivnom energijom radim svaki svoj posao, a mislim da to osjete svi moji vježbači, oni koji me prate i djeca koju treniram”, rekao je Fisović za Sportske.ba.
(H.Z./Sportske.ba)
