Autor: Ena Kurtović
Osnovno pitanje svakog zdravstvenog radnika jeste: “Kakva je Vaša fizička aktivnost?”. Nažalost, najčešći odgovor je da fizičke aktivnosti uopšte i nema.
Šejla Rajkić, studentica na masteru DIF-a i licencirana trenerica, idealan je primjer osobe sa zdravim navikama. Sa Šejlom smo razgovarali o sportu i pitali je za korisne savjete vezane za fizičko zdravlje svakog od nas.
Rođena je 10. jula 1998. godine. Diplomirala je na Fakultetu za kriminalistiku, kriminologiju i sigurnosne studije Univerziteta u Sarajevu, a trenutno pohađa master studij na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja Univerziteta u Sarajevu (DIF).
Posvećena je usavršavanju svoje karijere, što potvrđuju brojni, uspješno završeni seminari, ali i certifikati koje posjeduje:
Certificirani fitness instruktor,
Core Workshop certifikat,
Tajne prehrane koje svaki fitness trener treba znati,
Certificirani personalni trener ISSA,
Core seminar,
Kettlebell seminar,
Weightlifting seminar,
Seminar za hipertrofiju,
Seminar za pilometriju (vježbe kod kojih se koriste brzina i snaga različitih pokreta kako bi se ojačali mišići),
Dijagnostika sportaša i rekreativaca,
NutriCoaching Academy (certifikacija za ishranu),
Fitnes, biznis i mindset seminar
Screenshot: Instagram/@sejlarajkic
Šejla radi u “Fitness & health studio Transform“, gdje vodi individualne i grupne treninge. Nakon cijelog dana provedenog u teretani, uvijek nađe vremena da se posveti sebi i svojoj fizičkoj spremi.
Ambiciozna trenerica govorila je o svojoj svakodnevnici i uputila korisne savjete za sve one koji imaju i najmanju želju da počnu trenirati, ali uvijek “iskrsne” neki razlog koji ih spriječi u tome. U nastavku otkrijte koji su sve benefiti treniranja i u kojim sferama života će nam bavljenje sportom koristiti.
Kada ste počeli da se bavite sportom i kako je izgledao Vaš početak?
“Sportom sam se počela baviti kada sam upisala ritmičku gimnastiku. Imala sam mnogo energije kao dijete i roditelji su me odlučili usmjeriti u sport. Sjećam se koliko sam uživala na prvim treninzima. Sve je bilo novo, od pokreta do rada s rekvizitima. To je bio moj prvi korak ka razumijevanju važnosti kretanja i discipline.”
Šta ste sve morali promijeniti u svojoj svakodnevnici?
“S vremenom sam shvatila koliko je bitno organizovati svoj dan. Počela sam više pažnje posvećivati ishrani, odmoru i redovnom treningu. Morala sam naučiti kako balansirati između obaveza i sporta, što mi je danas od velike pomoći u poslu.”
Koliko dugo ste trenerica? Zašto ste izabrali baš ovaj poziv?
“Trenerica sam već četiri godine. Odabrala sam ovaj poziv jer volim pomagati ljudima. Najviše uživam kada vidim da moj rad pozitivno utječe na zdravlje i samopouzdanje drugih. Rad s djecom mi je posebna inspiracija jer vjerujem da im kroz sport pomažem da izgrade dobre navike za cijeli život.”
Koliko treninga bi svako od nas trebao odraditi u toku sedmice?
“Sve zavisi od Vaših ciljeva i nivoa aktivnosti, ali generalno bih preporučila tri treninga sedmično. Naravno, čak i šetanje ili lagane vježbe mogu biti odličan korak naprijed, posebno ako ste na samom početku.”
Kako izgleda Vaš dan kada obavljate trening?
“Dan mi počinje razgibavanjem, a zatim slijede treninzi s klijentima. Tokom dana se trudim da im pomognem da savladaju pravilnu tehniku i ostvare svoje ciljeve. Uvijek odvojim vrijeme i za vlastiti trening jer mi to daje energiju i održava me u formi.”
Koji je način da se djeca i adolescenti motivišu na fizičku aktivnost i počnu brinuti o svom zdravlju?
“Najvažnije je da im aktivnosti budu zabavne. Djecu motiviraju igre, timski sportovi i razne vrste izazova. Također, roditelji i nastavnici trebaju biti pozitivan primjer i podrška.”
Kako pronaći odgovarajući tip ishrane? Da li trebamo “eksperimentisati” i vidjeti šta će nam najviše odgovarati ili postoje neki unikatni planovi ishrane koji bi koristili svima?
“Svako tijelo je drugačije pa je važno slušati svoje potrebe. Najbolje je konsultovati se sa nutricionistom kako biste dobili plan prilagođen Vašim ciljevima i načinu života. Eksperimentisanje može pomoći, ali uz stručno vodstvo definitivno je sigurnije i efikasnije.”
Koju biste motivacionu poruku poslali našim čitaocima kada je riječ o zdravijem stilu života?
“Uvijek kažem: Uložite u svoje zdravlje danas jer će Vam se sutra višestruko vratiti. Počnite polako, ali budite dosljedni. Svaki korak naprijed je uspjeh.”
